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　　4不要　　1、不要乱发脾气　　我们从电视上都曾看到，挺着大肚子的孕妇，受激烈情绪的波及，突发早产的情景。　　怀孕期间孕妇较大的情绪波动，或生气或悲伤，可能会动了胎气，导致流产或者早产的发生。　　2、不要同房　　孕晚期孕妈肚子变得很大，走路、睡觉都不方便，要注意安全，更要记得不能同房，准爸爸一定要牢记，不要觉得没关系，不要抱侥幸心理，孕晚期同房很容易造成早产的发生。　　3、不要乱摸肚子　　孕期抚摸胎教固然好，但到了孕晚期孕妈就不要随意乱摸肚子了，因为不恰当的乱摸肚子，很容易导致假宫缩，也容易演变成真宫缩，导致胎儿早产的发生。　　4、不要出远门　　孕晚期就不要出远门了，因为长途舟车劳顿，孕妈过度劳累容易引发早产，尤其是临近预产期，孕妈最好不要出远门，在家准备好待产用品，随时等待孩子的“发动”。　　避免胎儿早产，孕妈做好以上“3要4不要”，希望每个胎儿都能足月出生。 孕妇吃晚餐的注意事项,睡前孕妇不能吃的4种食物 　　孕妇吃晚餐的注意事项：准妈妈的饮食至关重要，睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。　　过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，**神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。　　除了有饱腹作用的孕妇吃晚餐的注意事项食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。　　孕早期准妈妈会感觉很疲惫，但睡得却很不安稳，殊不知有些**性食物也会影响睡眠，如香蒜面包睡前就不要多吃。

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　　睡前孕妇不能吃的4种食物　　1、别吃胀气食物　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。　　2、睡前别吃辣咸食物　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。　　3孕妇吃晚餐的注意事项、睡前别吃过于油腻的食物　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃孕妇吃晚餐的注意事项、肝、胆和胰的工作负担，**神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

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　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。　　推荐阅读：　　?孕晚期了可以吃猴头菇吗,孕妇吃猴头菇的3大好处　　?孕早期对食品的特殊要求,生理性的“分期要求”　　?孕妇前三个月要注意什么,孕期营养饮食　　?